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貴方の妊活を応援するＷＥＢマガジン
ながいきや通信【ＷＥＢ版】
2016年3月25日
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こんばんは。
ながいきや本舗の松村です。

いつもこのメルマガをお読みいただき
本当にありがとうございます。

それでは、今回も
ながいきや通信【ＷＥＢ版】を
お届けいたします。

相手を知りたいと思うこと。
これがコミュニケーションの始まり。

☆☆☆━━━━━━━━━━━━
ＡＧＥを作らない、増やさないためには？
━━━━━━━━━━━━☆☆☆　

前回のメルマガの続きです。

前回、

血糖をコントロールするインスリンというホルモンがうまく働かなくなる
↓
血糖値が高い状態が続く
↓
「糖化」が起こる
↓
たんぱく質が変性し、「AGE」という老化促進物質が作られる
↓
AGEが卵巣や卵胞液中にできると卵巣の機能が低下

ということを説明させていただきました。

つまり、糖化によって作られる「ＡＧＥ」は妊活の敵、というわけです。

今回は、この「ＡＧＥ」を作らない方法についてお話させていただきますね。

コツは、毎日の生活にあります！

1.食べる順番に気をつける

野菜・きのこ類
↓
肉・魚などのたんぱく質
↓
ご飯やパスタなどの炭水化物

の順番で摂りましょう。

2.食後一時間内にウォーキング

食後一時間が血糖値が一番上がるので、この時に歩きましょう。
初めは５分から。
だんだん時間を延ばしていって、３０分くらい歩けるようになるといいですね。

3.よく寝る

11時前には就寝し7〜8時間眠りましょう。

4.飲酒の間隔を空ける

１日飲んだら、３〜５日飲まないようにしましょう。

5.禁煙

たばこは絶対ダメ！です。

以上については、ぜひ実行していただきたいこと。

逆を言えば

ｘ　暴飲暴食
ｘ　喫煙
ｘ　運動不足
ｘ　睡眠不足

が良くない！ということで、実は特別目新しいものでもないし、特別なことではありません。

そして一番大事なのは「笑う」こと！

不平、不満、不安、心配、・・・など「不」のつく感情を持ち続けたら、せっかく日常生活を正しても、それ以上に活性酸素が出て「糖化」につながってしまいます。

人間だもの、いろんな感情が湧いて当然ですが、「不」のつく感情はなるべく早く、すっと手放してしまいましょう！

それが、「ＡＧＥ」を防ぐ一番効果的な方法かもしれませんね。

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★★最後に★★

今回も、最後までお読みいただいて本当にありがとうございました。

このながいきや通信は、正しい情報をお届けするとともに、読んでいただいてる読者の方に、毎日元気で楽しく過ごしていただきたいと思い、お送りしております。

しかし、ご体調やご事情によっては、必ずしも元気の源にならないこともあるかと思います。

そのような時は、どうぞご遠慮なく配信の停止をお申し付けくださいませ。
そして、また読みたい！と思っていただいた時には、ぜひまたご登録ください。
私たちも大変嬉しいです。

無理せずゆうるりと。
私たちながいきや本舗はいつもここにいます。
どうぞ安心してください。

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お手数ですが、よろしくお願いいたします。

今日もありがとうございました。